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9個「壞習慣」打擊一整天好心情

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美國堪薩斯州立大學的研究指出，每週工作超過50小時的人心理的快樂指數偏低，所以大部份時間都在工作者，建議要不時關心已經在哀嚎的身體器官及心理狀況。

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6.你的坐姿錯了

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走出戶外，投入大自然的懷抱中能讓腦袋清楚許多！環境科學研究發現，搬到擁有大片綠色植物的郊外生活，對於身心健康有很大的幫助。因為吸收大自然的芬多精、呼吸新鮮空氣能讓人心情更開朗。

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人生不如意的事十之八九，像是緊張的感情關係、財務危機或是健康亮紅燈，可能都是破壞好心情的原因。雖然要將所有事情控制得宜需要很長的時間，但幸運的是，你可以透過一點點生活上的改變，幫助你放鬆心情。國外網站《Huffington Post》就列出9種解除緊繃情緒的方法，不妨試試看吧。

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5.你在臉書上浪費太中古車貸款利率試算及身份證借貸房屋增貸利率及房貸成數高台中身分證借款及推薦房貸轉貸的銀行多時間

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一整天都被困在室內不見天日？這可能是你一直悶悶不樂的原因。扎耶德大學一項研究指出，每天多花一點時間曬太陽，可幫助合成人體所需的維生素D，提升壞心情的效果比看精神科醫師更好。

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根據羅馬林達大學研究發現，笑容能夠降低壓力荷爾蒙－皮質醇，即使是勉強擠出來的一絲笑容也能減輕壓力，增強正向思考。因此，多看看有趣的文章，或是約些很會逗人笑的朋友一起出去玩吧！

身體稍微缺水，就容易導身份證借貸及房貸成數2016 各銀行貸款利率比較及民間代書貸款台中致疲勞、失去專注力和心情變差，房貸轉貸注意事項及房貸轉貸推薦因此每天都要養成補充足夠水分的習慣。研究建議男性每天為3.7公升；女性為2.7公升，但這並不包括其他種類的飲料，如茶、咖啡或果汁。

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卻乏足夠的睡眠使人增加壓力與心情煩躁。哈佛醫學院的睡眠醫學部門指出，連續一週睡眠不足會使人變得疲憊、憤怒和悲傷。美國睡眠醫學會專家建議，成年人每天最好睡滿7～9小時，兒童和青少年則需要更多。

9.你太久沒有投入大自然懷抱

1.你沒有攝取足夠的蔬果

你花在臉書等社交媒體上的時間越長，心情就越差。奧地利研究人員2014年的研究指出，當你看了一堆沒意義的貼文後，感覺自己根本在浪費時間，且心情低落。解決方法莫過於將手房貸成數2016及貸款利率試算excel機放下，多花一點時間陪伴身邊的親朋好友。房屋增貸利率及各銀行貸款利率比較勞工修繕貸款及台中身分證借款

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每每想到媽媽叮嚀「要坐正」是為了你的健康著想，現在想想覺得頗有道理！舊金山州立大學學者提出報告，指出坐姿和心情、精神能量有關聯性。華爾街日報也曾報導，具有良好的坐姿不但能擁有好心情，且能減少關節及背部疼痛。

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4.你工作時數太長了

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